的沙袋。

     “今天的五公里越野，我选择了轻装，也就是负重30斤。

    ” 说着她低下头，把沙袋帮到腿上。

     “上面说楚爷实力不行的，打脸不？” “负重，负重懂吗？” “把楚爷牛逼刷起来。

    ” “+1” 她身体前倾，一边慢跑一边开始解释：“负重越野跑是锻炼的是人的腰部和腿部力量，对于腰腿需要增肌的人非常适合，但是也要注意，初次训练要掌握度，累了就休息，否则会造成腰肌劳损。

    ” 楚桥说完，便加快步伐，同时放缓呼吸频率，双腿保持均匀且高速的速度奔跑。

     无人机时而飞到前面，时而飞到后面，楚桥的身体挺拔，手成刀状。

     第一圈跑完，她的额头出现少许汗液，脸颊微红。

     第二圈的跑完，这副身体的弱势便显示出来，楚桥呼吸变得急促，负重让两条腿的迈动变得吃力。

     “楚爷，不行歇歇吧。

    ” “就是，也不用一口气跑完。

    ” “看来负重还是挺难的，连楚爷都这样了，我就别试了。

    ” 楚桥没有放慢脚步，速度一旦慢下来，再想回到快速就很难了。

     她深呼吸后开口：“我身体心肺功能不强，跑了1.5公里，已经气喘吁吁，越是这种时候，我们越要调整好自己的呼吸节奏，一般我选择两步一呼，再两步一吸。

    ” “熊猫盼盼赠送主播100瓶可乐——我刚好在外面跑步，用上楚爷的呼吸法，的确轻松多了。

    ” “小鸡仔赠送主播50瓶可乐——以前根本跑不了几步，现在居然可以了。

    ” “看的蠢蠢欲动，居然有了运动的想法。

    ” “谁要跑步，群里约起。

    ” “可以啊，跟着楚爷一起跑步。

    ” …… 楚桥感谢了大家的打赏后，继续坐着机械运动，额头上的汗水滴进领子，衣服上，泥土里。

     第三次到达东门的时候，楚桥脸色潮红，心跳扑通扑通的像是要跳出来，她拿起脖子上挂的计时器，按下按钮。

     “29分钟。

    ”楚桥抿嘴。

     “负重30斤，5公里才29分钟。

    楚爷不愧是楚爷。

    ”