19:30-21:00跑步、体能训练 21:00-22:00看视频或者书本学习生存以及防身技巧 22:00-00:00午餐、午睡时间 00:00-02:00力量训练 02:00-04:00看视频进行格斗技巧学习 04:00-06:00吃晚饭 06:00-08:00格斗训练 08:00-09:30洗漱、放松、按摩 09:30上床睡觉 为了方便做计划，李淡还是按照早中午的时间来进行安排，同时适当把训练时间进行了一些改动。

     经过那么长时间的训练，李淡已经明显可以看到身上练出来的肌肉，肱二头肌也变得明显，也有了腹肌，整个人看上去显得很精神，在照着镜子时候，看着身上的腱子肉，有时候也不由自主的为自己这身肉感到骄傲。

     和李淡相比，敦敦变化更加明显，经过训练，敦敦整个狗身上看起来全部是腱子肉，没有任何赘肉，而且气质也不一样了，怎么说呢，除了讨食这个习惯让它显得有点傻以外，别的方面来看，可以说是满分狗狗。

     敦敦内心：铲屎的，我为什么会讨食，不就是因为你总不按时喂我吗...... 这天李淡正在吃着三餐中的中餐，突然，一直沉寂的收音机响了起来，不知道是不是信号问题，收音机里面的声音断断续续的，听了好一会，才听出来，大概的内容是：“各位市民，本市基地已经建好，地址为xxx，请各位市民自行前往”通知一直在重复，李淡把地址记下来，拿出手机打开下载好的离线地图研究，基地的位置已经离开现在的城市在隔壁市的区域里面了，李淡研究着地图，从地图上看，这个基地的前身应该是某所大学，看了看距离，将近100公里。

     李淡看了看自己周围，突然有些犹豫了，现在的自己生活得很舒服，有空调吹，吃的喝的也充足，最主要是自由，是不是真的有必要离开这里去基地，去了基地以后，生活可能就不会那么舒服了，至少不会有那么自由了。

     但是想到之后的地震，李淡还是选择了去基地，毕竟自己现在住