时候到期了可以自行通过微信充值续费……” 经过前台美女几分钟的详细讲解后，宁采臣对着一家健身房更是满意了。

     简单，高效，处处为客户着想，各方面都想得非常周到，让他有种宾至如归的感觉。

     宁采臣在健身房里面兜了一圈，各种健身器械齐全，能够想得到的这里都有。

     现在是下午时分，来健身的人虽然不多，但也有二十来人，但大部分都是中年人，只有几个年轻人。

     观察了一圈后，宁采臣走到跑步区域，准备先热一下身，当他刚走到跑步机旁，就有一位跟他年纪相仿的猛男面带微笑走了过来。

     宁采臣一看他的体型，就知道应该是健身房的健身教练。

     果然，那人来到后便热情的问宁采臣需不需要帮忙。

     虽然很多器械都没有用过，但是作为新时代的年轻人，这些简单的机器对他来说是再简单不过，便拒绝了健身教练的好意。

     宁采臣还是第一次站在跑步机上跑步，跟在地面上跑步的感觉还是差很远，主要是没有那种脚踏实地的感觉，和受到周围环境的影响。

    不过，跑了十来分钟也就适应了。

     宁采臣跑步速度不快，时速保持在十公里左右。

     一个小时下来，可能是因为跑步机的缘故，跑了十三公里，双脚尽然没有一丝的不适，没有在地面上跑后产生的那种僵硬感，身体上竟然也只是微微有些喘息，连急促感都没有。

     “这体力又变强了！” 那站在一旁的健身教练见后也是非常的惊讶，他从来没有见过一个人能够在跑步机上连续跑一个小时不用休息，速度还挺快，跑完之后还显得很轻松的样子的人，简直就是妖怪。

     跑完步后宁采臣走到了单杆区域，单杠的锻炼再简单不过，以前读书的时候体育老师都有教过，不过，在宁采臣连续做了十几个引体向上后，健身教练又走了上来。

     原来，在健身专业里，引体向上也分很多种，引体向上主要是锻炼人体的上肢力量，如果想要帮助长高的话就没有那么简单，需要在双腿和腰部绑上拉力绳，在引体向上的同时，腰和腿都要同时做出相应的动作，这样才能达到想要的效果，这样一来，难度瞬间上升了好几倍。