的时间越久，肌肉力量就越强，但是还要把握一个度，就是不能拉伤肌肉，要恰到好处，幸好我前世多次使用这种方法，这个度还是能够掌握的，既让肌肉得到最大幅度的锻炼，又不会受伤。

    ” 五分钟，七分钟....九分钟！ 林真的呼吸节奏减缓，在即将达到十分钟的时候停了下来。

     他的肌肉因为大幅度的运动而颤抖着，不受控制的颤抖，可是却得到了最佳的锻炼效果。

     林真并没有完全停下，而是来回甩动手臂做着缓解运动，不然疲惫的肌肉突然静止下来，会有一定程度的衰竭。

     缓解运动又做了大约三分钟，肌肉状态逐渐的恢复了正常。

     “趁着肌肉正处于兴奋状态，我要在这段时间内练习出拳，而且不是一般的出拳，是负重出拳。

    ” 将双手都绑上重达15kg的护臂，林真站在了沙袋前面，开始连续出拳。

     右手出一拳，左手出三拳，他要在短时间内提升左手的力量，自然要加大训练力度。

     “砰砰砰！”的打击声回荡在房间内，如同雨点一样，他的呼吸也跟随着出拳的节奏，这种来自星际之中的训练方式超级有效，让他的力量缓慢但是稳定的不断提升着。

     连续轰击沙袋数千拳之后，林真感觉手臂实在无法抬起来了，这才停止了训练。

     “接下来，深蹲然后百米折返冲刺，体能耐力也是武者的重要组成部分，虽然在考核之中不体现，但是在实战的时候，体能不足将是致命伤。

    ” 再次使用呼吸吐纳法，林真继续开始锻炼。

     一直到了午夜时分，林真才结束了这一次的锻炼。

     “现在可以试试这将近一夜的效果了，神经反应不必测试了，需要测试的是拳力和拳速。

    ” 来到了拳靶的前面，林真首先测试的是拳力。

     左手！ “311kg！” “不错，越是逼近自己的极限，提升的幅度越大，上一次我测试是298，这一次就提升了13kg，效果非常不错