梅珂的课程安排在下午，第一节私教课教练要对她整体的身体状况做一个评估。

     教练只比她大一岁，看起来很精神，梅珂承认外形条件也是她报这个教练课程的原因之一，本身锻炼已经让人很疲惫了，有帅哥一起陪着锻炼可以缓解一部分疲劳。

     其实真要说的话，她心目中的最佳陪练人选是陆瀛，要腹肌有腹肌，要胸肌有胸肌，他的肉体简直是照着她的审美长的，只不过陆瀛有自己的锻炼时间，工作上也比较忙碌，他们两个人白天的时间很难凑到一起。

     要不然下次我咬咬牙早起一回跟他来这里锻炼一下？想起陆瀛在床上大汗淋漓的样子，健身房里肌肉充血汗湿身体的陆瀛肯定也性感极了！ 梅珂脑子里的一堆黄色废料被教练的声音打断。

    教练询问了梅珂一些关于饮食和生活上的习惯，方便为她制定之后的健身和饮食计划。

     太久没有好好运动，结束了今日课程的梅珂觉得自己已经是一具没有灵魂的躯壳了。

    她含了口水，坐在一边的椅子上休息。

    身上的零部件集体宣告罢工。

     健身房里的女生也不少，每个人的身上都汗流不止，周身散发着一层淡淡的热气。

     缓了一会儿，梅珂拖着两条僵硬的腿，进了换衣间，拿了洗漱的东西准备洗个热水澡后回家躺着去了。

     到家的时候陆瀛还没回来，黑背出来迎接的她。

    经过这段时间的熟悉环境，黑背已经接受了它的新家，不会只是趴在自己的小窝里一动不动，白天也愿意在房子里撒欢玩闹了。

     梅珂对着卫生间里的镜子端详了一下自己，觉得今天的锻炼小有成效，看来在床上一展身手的日子指日可待，姓陆的，等着瞧吧，到时候让你哭着求我轻一点！ 梅珂把自己一把扔在沙发上，张开四肢瘫在上面放空，做一条什么都不想的咸鱼。

    гοúzんāīщú.οгɡ(zhai.) 躺着躺着她脑子里突发奇想闪过一个念头，打开手机的搜索软件，输入了一行字“如何练就公狗腰”。

    屏幕上出现了一堆相关的链接，她挑了几条还算靠谱的页面点了进去，阅读起里面的文字描述。

     “收紧核心，用腹部的肌肉带动腰的摆动……”梅珂小声跟着念了出来。

     她躺在沙发上，绷紧自己腹部的肌肉，试着动了动。

    躺在沙发上的姿势对她来说不怎么方便动腰，于是她爬起身来站在地毯上。

     梅珂用手撑住沙发，然后试着挺了挺腰。

    好像有点那个意思了，她在心里默默想道。

     她撑住沙发，想象了一下如果现在她在床上，应该怎么动腰，慢慢地朝前挺了几下。

    公狗腰的