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    但无氧运动，比如短跑和力量训练，会刺激肾上腺素等升糖激素分泌，短时间内来说，其实是升血糖的，但长期坚持又对控糖有很大的帮助。

     于是便形成了一种有些矛盾的现实，一型患者应该进行力量训练，但又不能随便做。

     普通人健身一般会选择早晨上班之前或者晚上下班之后，但对一型患者来说，这两个时间段很可能刚好是身体激素分泌高峰，血糖本来就偏高，再加上运动，可能升得更高，适得其反。

     所以大多数一型患者会在上午十点左右，或者下午两三点的时候锻炼，那是一天当中血糖比较平稳的时段，并且随时注意自己的身体状况，低了补餐，高了补针。

     凌田又一次感叹：“怪不得说是富贵病呢，上午十点，下午两三点，一般人这时候都在工位上打螺丝，有几个能空下来锻炼的？” 辛勤却不让她找理由，说：“其实力量训练在哪儿都能做，一次十分钟就可以了，贵在坚持。

    很多一型就是上班的时候趁休息时间做的，你自由职业就更方便了，每天定个闹钟，或者看自己的血糖情况，停下工作练一会儿，完全可以做到啊。

    ” 好吧，谁让她没班上呢。

    凌田放弃抵抗，那就试试吧。

     但试下来的结果就是，她真的太弱了。

     2公斤的哑铃看着很小，刚拿到手上也还行。

    可才举了几下，她就觉得不行了，需要辛勤不时提醒，注意手腕别外翻。

    做到一组动作的最后几下，甚至得由他站在她身后，托着她胳膊借力才完成。

    而后用弹力带做站姿胸部推举，两条手臂更是抖得跟翅膀似的，死活拉不到位。

     似乎练了很久，才终于做完他给她定下目标的几组动作，再看看时间，还真只过了十分钟。

     凌田怀疑人生，辛勤却笑了。

     凌田看看他，说：“挺好笑的是吧？” 辛勤笑着说：“不是。

    ” 凌田又说：“还有我打针的时候大惊小怪，揭个动态感应器呲牙咧嘴的，你都笑了，