纳塔莉：不！我不喝啤酒！ 艾伦：非常好。

    你确实站直了，也看着我的眼睛，说话也大声。

    棒极了！ 下一步，告诉孩子如果有人提出这样的要求，最好的回答就是不断地重复“不”或者“不要，谢谢”，不管对方说些什么，实在不行就于脆走开。

    以下是一个典型的练习： 艾伦：嘿。

    抽支烟怎么样？ 安娜丽丝：不要。

    谢谢。

     艾伦：试试吧。

    你会喜欢的。

     安娜丽丝：不要，谢谢。

     艾伦：为什么不呢？ 安娜丽丝：不要，谢谢。

     艾伦：你是胆小鬼吗？ 安娜丽丝：不要，谢谢。

     艾伦：你就会说这句话吗？ 安娜丽丝：不要。

    谢谢。

     如果你有十几岁的孩子，你可以教给他们这个办法。

    也可以帮助他们学习接受本章以及上一章中讲到的更高级的一些技巧。

     第十章　要求改变 当你的需要没有得到满足，你的权利受到侵犯。

    被动地希望别人能改变他们的做法往往是徒劳的。

    怎么办呢？那就要看看本章介绍的方法我当时很累，想让我妹妹开车送我回家。

    于是我对她说：“准备好了吗？”她说：“等两分钟。

    ”然后就去和一个朋友聊天。

    10分钟过去了，20分钟过去了，30分钟，我就坐在那里，怒火越来越大。

     费利西蒂 当你的需要没有得到满足，权利受到侵犯时，被动地希望别人改变他们的做法往往是徒劳的。

    而任凭自己的愤怒升级，最终忍不住发泄出来，也不利于双方的关系。

    那怎么办呢？看看下面这种办法吧。

     确定谁有烦恼 一开始就要搞清楚谁有烦恼。

    一旦你的需要没有得到满足。

    你就有烦恼。

    当开车的人不愿送你回家，朋友的香烟呛得你直咳嗽，推销员卖给你一台