最坏的结果是什么？”结果可能不会像你凭空想像的那样可怕。

     16岁的学生安娜制订了一个计划，看看被人拒绝到底是什么结果。

    像很多害怕被拒绝的人一样，安娜从来没有过类似经历。

    她在街上和别人聊天。

    并且邀请还不怎么熟识的同学参加她筹备的聚会。

    她发现：“并没有人向我动拳头，冲我尖叫，或者破口大骂。

    最坏的情况就是一些人不怎么回答我说的话。

    一些同学说不想参加聚会，或者答应了却没有去。

    我都不知道自己以前怎么那么害怕被拒绝。

    实际上，无论我得到什么样的回答，我都为自己的勇气而自豪。

    总之，我认为那样畏缩害怕比直接勇敢地说出来带来的痛苦更多。

    ” 想清楚可能发生的最坏后果后，再检查一下你用来描述这些结果的词语，像“恐怖”、“可怕”、“骇人”。

    这些词可以用来形容纳粹对犹太人的屠杀、1906年旧金山地震、泰坦尼克号的沉没、兴登堡的坠机事件以及“萨姆之子”凶杀犯但是绝对不适合形容别人拒绝了你的邀请，嘲笑你或者与你意见相左，平常的否定的回答，根本无法与那些灾难性的事件相提并论。

     最后，重要的一点是，给自己现实的抉择的声音。

    俄勒冈大学的多米尼克。

    托卢索（DominicLaRusso）博士指出：“液体的形状取决于装盛的容器。

    同样，个人的想法和经历在很大程度上由我们使用的描述它们的语言来决定，”最近的很多心理学实验都为这个观点提供了证据。

    研究发现，一开始就使用感情色彩较弱的词语，能够有效地减轻紧张的程度。

     有鉴于此，你可以试着把“恐陆”、“可怕”、“骇人”这样的词语换成“倒霉”和“不便”。

    例如，如果你想把自己介绍给一群陌生的人，不必恐惧，只要对自己说：“我想和这些人聊聊。

    如果没有人理我的话，那就倒霉了。

    不过我也能够接受的。

    不管怎样，要结交朋友就得冒一定的风险，我愿意去尝试。

    ” 以偏概全 对自己以偏概全 你怎样描述自己？很多过去曾经害羞的人现在就定义自己为“害羞”；很多失败过的人就称自己为“失败者”；很多本来可以非常豁达开朗的人却给自己贴上一些“标签”，像“沉静”、“神经质”、“紧张”、“内向”等。