友和恋人、如果能够去认识更多的人，他们会找到和原来一样或者是更好的朋友，更值得自己去信任的人。

    但是可以肯定的是：如果他们不去尝试，就不可能成功。

     挑战你以偏概全的习惯 不要盲目相信给自己贴上的标签，向自己要求确切的证据。

    例如，“说我害羞，有什么证据？就因为这一次我又退缩了吗？”“说我是失败者而且再也不会有成功的友谊，有什么证据？仅仅因为这一次我失败了吗？”你不可能为这些标签找到充足的证据，因为它们本身就是以偏概全的结果。

     下一步，回想你比较积极主动、最终成功了的经历，以此来反驳你以偏概全的做法。

    你很可能会发现很多成功的经历。

     然后，做一个理性的自我分析，比如： 那一次和那个人在一起的时候我可能退缩了。

    但这并不能说明我就是害羞的人。

    尽管之前我一直都未能积极主动，可是这并不意味着我就做不到。

    这只能说明我应该更加理性地控制自己，不要产生一些无聊的想法，做我想做的事情。

     这一次我可能失败了，但是我在其他方面有过成功：有几个关系很好的朋友，找到一份好工作并且一直保持着，把我的房子装修得非常漂亮。

    我怎么能糊涂到称自己是失败者呢！此外，我不是每个人都喜欢，那么又怎么能期望每个人都喜欢我呢？ 同样地，当你给别人乱贴标签的时候，问问你自己根据什么得出这样的结论。

    然后寻找反 面的证据。

    抛弃那些狭隘的想法，代之以能够让你自由地发展和生活的正确的态度，比如： 一个男人离开了，可是成千上万的男人还都陪伴在妻子身旁。

    查理和吉纳在一起已经30多年了，关系依然非常好。

    也许只要我满怀自信地期待另一份爱情的开始，并且努力去追求，下一次我就会成功。

     要求过高 要求自己遵循一些对自己不利的准则 也许你严格遵循的一些行为准则正在削弱着你社会交往的能力。

    很多人老老实实地遵守着很多自己的准则，哪些事该做，哪些事不该做，哪些事能做。

    哪些事不能做。

    尽管结果总是失败或者受挫。

     例如，在迈阿密的一次培训班上，一些女学员讲述了自己的一些做事准则： 应该做的：丈夫一旦做出决定立即表示赞成；任何情况下都要彬彬有礼；只要孩子们要求就给予帮助；买新表服之前要和丈夫协商；只有特殊情况下才当着众人说话。

     不应该做的：外出不化妆；向陌生人微笑；