这个动作。

     他一只腿放在沙发上，另一只撑在地面上，钟婧的腰就是他操练的手柄，没有十五个一组的说法，这样的重量对他来说，是轻而易举可以做到天荒地老的程度。

     尹迦丞的嘴总是在这种时候最擅长发挥，气息只是略有不稳，笑说：“花开得这样好，花蜜酿得也好，我都能看的一清二楚，是时候该好好人工授粉了，你不是想要果实吗，我们量变引起质变，加把劲儿？” 说着不等人回答，划船频率加快，腹部肌肉充血，加的何止是一点半点的劲？ 客厅里布置的实在太美，这些花的花期不知多久，也不知道能不能等到钟婧从北城回来，尹迦丞不愿浪费这些美好，换了个动作操练，让她也可以睁开眼看着客厅里的这些布置。

     尹迦丞教钟婧练习硬拉 准备动作： 1、自然站立，新手空握，手置于大腿前侧。

     2、正视前方，上半身挺直，背部微反弓。

     3、脚与肩同宽，脚和膝盖朝向相同，单脚往外打开十度左右。

     4、臀部抬起与地面平行。

     运动过程： 1、臀部向后发力，找后找沙发的感觉，自己往沙发上坐，坐进去。

     2、…… “2呢？”钟婧真当是在做什么罗马尼亚硬拉，好学得很。

     尹迦丞托着她的腰指导姿势：“臀部向后找沙发，找到就坐进去。

    ” “……”钟婧这才知道自己是被耍了：“我才不找沙发呢，谁坐谁找！” 尹迦丞耐心解释：“动作要领学会很必要的，正确的姿势才不会导致运动损伤，不然明天给你折腾坏了，去挂门诊都不知道怎么回答医生的问题。

    ” “规范动作才是有效硬拉，既能身心愉悦到，又能顺便练一练臀腿，增强你的体力，不然你看着吧，一会儿没几分钟你就站不住了。

    ” 果不其然，话刚说完，尹迦丞抓着她的两只胳膊，一顿操作猛如虎，钟婧腿抖到又坐回了刚才的沙发上。